Утренние упражнения для активного дня

Утренние упражнения
Всем знакомо ощущение по утрам, когда очень трудно заставить себя подняться с постели и собираться на работу. Если начать день с легких физических упражнений под ритмичную музыку, то здоровье и плодотворная активность в течение всего дня будут гарантированы.

Боксерские мешки и груши помогут профессиональным спортсменам и для поддержания физической формы. Чтобы сделать бодрящий комплекс утренней гимнастики, не нужны сложные приспособления и оборудование. Упражнения начинают выполнять, не вставая с постели. При пробуждении нужно потянуться, почувствовать спину, живот, ноги, руки и бока, и затем приступать к упражнениям.

Сначала нужно покрутить ступнями в разные стороны, вместе и поочередно. После этого в положении на спине, руки раскинуты в стороны, нужно согнуть ноги в коленях и притянуть их к животу, а затем, не меняя положения спины, перекатить согнутые ноги влево-вправо. Далее полезно сесть и потянуться к носкам.

Непосредственно разминка начинается с упражнения потягивания: вверх руки, встать на носочки, а затем, резко согнувшись, опустить руки. Следующими идут махи руками, круговые движения туловищем, грудной клеткой и тазом, затем наклоны.

Упражнения для ног – ходьба на месте, приподнимание на носки, сгибание ног поочередно в коленях. Очень полезны махи, а в завершение разминки нужно сделать приседания. Восстановление дыхания: вдох-выдох – обязательная завершающая часть утреннего комплекса, после чего переходят к водным процедурам.

Полезное действие такой зарядки для здоровья и самочувствия будет наиболее ощутимым при регулярном проведении комплекса упражнений. Все системы и органы тела человека, ежедневно делающего утреннюю разминку, работают превосходно, что обеспечивает бодрость и хорошее настроение.

admin

Оставить отклик

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.

11 + 9 =